跑狗高手解料大全 上斜杠铃卧推的练法

2018/1/12 3:36:20

跑狗高手解料大全 上斜杠铃卧推的练法

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上斜杠铃卧推是杠铃卧推的一种形式,它是能够练到胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群,对增肌非常有效果。但你知道上斜杠铃卧推应该怎么练吗?标准的上斜杠铃卧推动作是如何呢?一起了解下吧!上斜杠铃卧推怎么练起始姿势:仰卧在30o---40o的上斜板上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。动作过程:两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。

当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。

一般来说杠铃仰卧推举是练胸效果最好的,只要动作标准平衡,一般都能塑造出一个强悍的胸部的。

还可以通过改变。握距来刺激胸部不同的部位。上斜杠铃卧推,这个一般是塑造胸部的形状的,主要是针对胸肌的上缘。上斜杠铃卧推有哪些技巧做上斜卧推时,由于上肢与地面不是平行关系,而是呈一定的角度,(一般是20度——50度,角度较小时,更侧重刺激胸大肌的中上部,角度较大时,侧重刺激胸大的上部和三角肌的前束。)所以上推至两臂伸直时,两臂是与地面垂直,而不是与上体垂直。初次做此练习时,要特别注意不能像平板卧推一样,将杠铃向胸部的正前方推起,而是应该将杠铃向肩颈的垂直上方推起,如果用力方向偏前,就会增加三角肌的负担,减少对胸大肌的刺激,还有可能因为重量太大而失去平衡,砸伤肢体。根据两手抓握杠铃的宽度不同,可以分别侧重刺激胸大肌的不同部位,原理基本同上。上斜杠铃卧推注意事项斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变,倾角增大,训练重点上移到胸肌上部,当角度为30-45度胸大肌上部获得最佳刺激;当角度大于60度,则刺激重点继续上移到三角肌前束。横杠贴近乳头部位上推对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳;横杠贴近颈部锁骨处,对胸大肌上半部训练效果最佳,这也是上斜卧推最佳推荐。双手握距与肩同宽或略宽,侧重锻炼整个胸大肌上部;窄距主要训练胸大肌内侧群中部,这时肱三头肌做更多的功;宽距主要训练胸的外部,产生更大的牵伸,肱三头肌做功最小,但受伤的风险加大!为了使胸部活动量最大化,当放低杠铃时,肘部外展,绷紧前短时间停止推举,稍作停留,可以保持胸肌持续紧张,减弱肱三头肌协助做功。

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990888藏宝阁香港马会 上半年全省物流总额3388亿元

2018/1/11 14:22:32

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原标题:上半年全省物流总额3388亿元  记者昨日从省发改委获悉,今年上半年全省现代物流业整体上呈现稳中有进的发展态势,社会物流总额小幅增长、社会物流成本继续下降。  据统计,上半年,全省社会物流总额为亿元,按可比价格计算,同比增长%。

从物流市场结构和数据变化来看,农产品物流总额占物流总额的约23%,增长较快的产品主要是芒果、瓜类、豆类;工业物流总额占比27%,其中医药工业增加值增幅明显;受世界经济不景气的影响,我省进口总额持续下滑,进口物流总额占全省社会物流总额的6%;外省流入物品物流总额占%,同期占比增加%,反映了我省居民日用消费品外省输入的需求规模持续增长。

  上半年,全省社会物流总费用亿元,同比增长%。社会物流总费用与GDP的比率为%,同比下降个百分点。

从成本构成的情况看,运输费增长,保管费减少,管理费增长。管理费用占我省物流总费用的%,高于全国个百分点。

  省发改委有关负责人表示,从整体来看,我省物流费用高、效率低的局面没有明显改善。此外,今年以来,我省物流企业利润保持增势,企业盈利水平持续改善,经营状况较为良好。(责编:吴占桂、蒋成柳)。

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13334 cnm开奖结果 三沙市委书记田湘利看望慰问永兴学校老师

2018/1/11 1:08:44

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  市委书记田湘利(右)跟永兴学校支教老师亲切握手。许文摄  9月9日,在全国第33个教师节即将来临之际,市委书记田湘利来到三沙市永兴学校,看望慰问支教老师,代表市委市政府向老师们送上节日的问候,对所有支教老师为三沙教育事业做出的努力和贡献表示感谢。

  今年9月1日,祖国最南端的三沙市永兴学校迎来了秋季开学新学期,也迎来了新一批的7名支教老师。

座谈会上,田湘利向所有支教老师的到来表示欢迎,并详细询问了大家在三沙的工作、生活情况:适不适应岛礁环境,有哪些困难、问题需要市委市政府解决等。

老师们畅所欲言,汇报了学校学生的基本情况以及教学开展进度。  三沙的地理环境特殊,岛礁教育事业从无到有,具有特殊重要的意义,寄托了广大军警民的殷切希望。

两年来,在琼台师范学院以及社会各界的关心支持下,三沙市永兴学校各项工作开展顺利。

田湘利说,相对其他地方,岛礁教育工作更有特殊性、也更有难度,需要老师们付出更多心血,克服更多困难。

田湘利感谢老师们为三沙教育事业做出的努力和贡献,向大家辛勤耕耘、无私奉献的精神致敬,希望大家安心在三沙工作,培育好岛礁下一代,三沙市委市政府将竭尽全力,为学校、为老师做好各项保障工作。

  市委常委、副市长冯文海,副市长徐志飞参加慰问。

(文/王晓帆)。

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ji46吉利主论坛 三年审理1.2万件 乌鲁木齐市民间借贷案件成倍增长

2018/1/10 11:55:06

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原标题:乌市民间借贷案件成倍增长“2016年,乌鲁木齐市两级法院审理民间借贷纠纷案件6000余件,与2014年相比增长率达到300%。

”14日,记者从乌鲁木齐市中级人民法院获悉,随着民间借贷案件的不断高发,该类型案件已成为仅次于家事纠纷的民事诉讼类型。据乌市中院立案一庭副庭长、新闻发言人陈琛介绍,随着经济快速发展、金融政策的变化和城市棚户区改造及基础建设的蓬勃发展,实际生产生活中催生了大量民间借贷法律关系。民间借贷的大量出现,在一定程度上缓解了中小企业的融资难题,满足了部分市场主体的资金需求,但同时也直接导致人民法院受理民间借贷纠纷案件数量的大幅上升。

“2014年受理民间借贷纠纷案件2085件,2015年收案3851件,2016年收案6075件,涉案金额呈现出成倍增长的态势。

”陈琛表示,从地区分布来看,乌市天山区、沙依巴克区等收案数和案件标的额始终位居前列。

(杨舒涵)(责编:李龙(实习)、韩婷)。

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香港吉利免费心水论坛 三亚百余名小学生畅游大小洞天 赏美景学知识

2018/1/9 22:41:27

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学生们参观三亚自然博物馆人民网三亚5月5日电5月4日上午,来自三亚双品小学100余名学生来到三亚大小洞天景区游览学习。据了解,这些学生都是小学六年级学生,今年下半年即将升入初中。

所以此行也是小学毕业之前的一次游学旅行。

上午九点,学生们抵达三亚大小洞天景区,在学校老师的引导下排好队伍,整齐有序的进入大小洞天景区参观游玩。学生们先乘坐景区游览车抵达景区最远处欣赏美丽的小月湾,在海边玩沙戏水合影留念。

然后沿着洞天福地浪漫迷人的海岸线慢慢返回。

这次洞天之旅,学生们不仅欣赏到琼崖800年的海山奇观绝胜美景,还在景区聆听到遥远的道家历史文化、鉴真东渡、老子望海、不材之木等历史典故。在游览欣赏美景的,无形中学习到中国传统历史文化,增长了见识,可谓收获颇丰。最后学生们来到位于大小洞天景区内的三亚自然博物馆参观学习。这里是海南唯一的古生物化石博物馆,馆藏各种稀世珍品。这也是他们第一次走出课堂,进入自然博物馆,亲眼目睹各种奇形怪状的自然化石。学生们纷纷拿出手机拍下眼前的各种罕见的化石,有的同学还拿着笔记本认真的记录讲解员的各种知识点,非常认真。大小洞天景区凭借优美的自然景观和富有特色的道家文化以及科普教育文化,每年都有各大学校不同年级的学生来景区游学,这里可以欣赏景区鬼斧神工的自然景观,了解海南热带植物,学习道家文化知识,欣赏各大书法家的摩崖石刻,还可以在三亚自然博物馆了解自然生命历史变化的神奇,深受学生儿童们的喜爱。(李虎虎)(责编:吴占桂、蒋成柳)。

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创世纪心水论坛高手榜 万达丹寨扶贫项目全面投入营运 丹寨万达旅游小镇正式开园

2018/1/9 9:27:35

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  丹寨万达旅游小镇、贵州万达职业技术学院营运启动仪式  今天上午,丹寨万达旅游小镇、贵州万达职业技术学院营运启动仪式在丹寨万达旅游小镇举行,历时3年,总投入15亿元的万达丹寨三大扶贫项目全部落地运营。

  记者了解到,根据丹寨特点,万达采取长、中、短期相结合的教育、旅游产业、扶贫基金三结合的扶贫模式。

其中,长期项目是指投资3亿元捐建贵州万达职业技术学院,该学院立足长远,通过教育提高丹寨人口素质,从根本上阻断贫困发生路径。学院专业设置与万达集团相关产业、职位需求结合,万达集团每年从学院毕业生中择优录取50%进入万达工作。

根据测算,万达职业学院每年招收当地学生700人,如按每个家庭3口人计算,每年可帮助丹寨2100人脱贫。而中期项目便是此次启动运营的,投资7亿元捐建的丹寨万达旅游小镇,旨在带动全县旅游产业发展,增加大量就业岗位。

丹寨万达旅游小镇占地400亩,建筑面积5万平方米。

小镇建筑采用苗寨风格,引入丹寨特有的国家非物质遗产项目、民族手工艺、苗寨美食、苗医苗药等内容,并配套建设四星级万达锦华酒店、多家客栈、万达影城等,成为国内极具特色的综合旅游项目。

小镇成功运营后将带动2000人直接就业,每年至少为丹寨新增100万游客,增加旅游综合收入超过5亿元,拉动餐饮、住宿、手工艺品、农业等20个以上产业发展,根据中国旅游研究院测算,可间接创造丹寨上万人就业。

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193333钱多多王中王 万丈盐桥天气,万丈盐桥天气预报一周,7天查询

2018/1/8 20:13:55

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万丈盐桥简介万丈盐桥位于柴达木盆地南部察尔汗盐湖之上。

南距格尔木约60公里,北距锡铁山约30公里,公路就像一座桥浮在卤水上面,盐桥全长为32公里,折合市制可达万丈,横跨整个察尔汗盐湖,素称“万丈盐桥”。

它是举世罕见的一种路桥,也是柴达木盆地的一大奇观。

万丈盐桥,实际上是一条修筑在盐湖之上的用盐铺成的宽阔大道。

它既无桥墩,又无栏杆,整个路面平整光滑,坦荡如砥,看上去,几乎同城市里的柏油马路无两样。

有趣的是,万丈盐桥由于路面过于光滑,汽车开得太快,就会打滑翻车,所以,桥头的木牌上限定最高时速不得超过每小时80公里。盐桥的养护方法十分奇特。平时,一旦路面出现坑凹,养路工人从附近的盐盖上砸一些盐粒,然后到路边挖好的盐水坑里滔一勺浓浓的卤水,往上一浇,盐粒很快融化,并凝结在路面上,坑凹处便完好如初。万丈盐桥道宽路长,风光无限。人们乘车来到这里,只见笔直坦荡的路桥,象一把利剑将浩瀚的盐湖一劈两半。

盐桥两旁有钾肥厂的厂房,宿舍,有沟壑一般的采矿点,不远处还有举世闻名的青藏铁路,一列列长蛇似的火车,吞云吐雾,鸣鸣吼叫着从湖面上飞驰而过。

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700333财神爷心水之家 丁酉年黄帝故里拜祖大典

2018/1/8 7:00:16

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第11届黄帝文化国际论坛开幕名家学者云集  阳春三月百花放,文化盛宴百家鸣。

在丁酉年黄帝故里拜祖大典即将举行之际,大典的灵魂工程——第十一届黄帝文化国际论坛于3月28日至29日在新郑举行。  3月28日下午,第十一届黄帝文化国际论坛在新郑开幕。本届以“一带一路”与文明互鉴为主题,诸多学者名家谈经论道,从时代科技的前沿回望历史、谈古论今,既有对黄帝以及中国传统文化的阐释,也有对最新思潮的解读。

  黄帝文化国际论坛旨在传承和弘扬以黄帝文化为源头的中华优秀传统文化,持续巩固和提高黄帝故里作为世界华人寻根拜祖圣地、中华民族共有精神家园的地位和影响力,进一步增强海内外炎黄子孙的凝聚力和向心力,服务于国家“一带一路”战略和河南“华夏历史文明传承创新区”建设战略。

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奇人中特网开奖结果 一滴卤水,点出味几多

2018/1/7 17:46:24

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原标题:一滴卤水,点出味几多  这不是一般的“海岸”风光:碧绿色的“海浪”,银白色的“沙滩”。初到这里的游客,甚至不敢相信自己的眼睛。  青海省格尔木市察尔汗盐湖,全国最大的盐湖,储藏着500亿吨以上的氯化钠,可供全世界60亿人口食用1000年。

恰恰是这高浓度的卤水,形成了察尔汗盐湖“举目碧涛满眼绿、信步白沙半脚盐”的奇观。

  “我准备跳了,抓拍啊!”来自北京的游客张先生提示着自己的同伴,紧接着在盐湖岸边高高跃起,摆了个潇洒的“大”字造型。

谁承想,一落地,“噗”的一声,溅了一身的白色盐粒。“没事没事,回家做菜省得买盐了。

我去过不少地方,这样的景色,别说在中国不多见,在全世界也是罕有。

大老远过来,值了!”  一个盐湖,两个支点。

近两年,格尔木坚持经济生态“两条腿走路”,打好组合拳,做深做好盐湖文章。

  通过卤水提取深加工,格尔木大力打造镁锂等新能源新材料产业。

去年底,作为国家首批13个循环经济试验区之一的柴达木循环经济试验区,其核心项目——金属镁一体化工程的10万吨金属镁装置打通全部生产工艺,试车生产实现重大突破。

  “这是察尔汗盐湖的第一块高品质金属镁及镁合金,也是国内的第一块。

”青海盐湖工业股份公司总裁谢康民介绍,这次重大突破,填补了国内镁工业空白,将对提升盐湖资源综合利用水平、打造循环经济、引领国内镁产业转型升级发挥良好示范作用。

  与此同时,格尔木充分发挥盐湖生态旅游资源禀赋。

今年下半年,格尔木将启动建设规划面积约4000平方公里的察尔汗盐湖国际生态旅游区,预计明年6月建成开园。

在保持万亿年盐湖自然风貌不变的基础上,格尔木因地制宜,打造神奇盐花、多彩盐田、万丈盐桥等景观,提升盐湖的整体旅游感受,实现“一份资源、两份收益”,真正让资源开发与生态旅游“比翼齐飞”。

(责编:张莉萍、杨阳)。

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3374财神网资料王中王 一年有156人中大奖 维州成澳大利亚最幸运州

2018/1/7 4:32:42

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原标题:一年有156人中大奖维州成澳大利亚最幸运州  中新网12月9日电据澳洲网报道,澳大利亚2016年一共有超过500人获得了乐透彩票大奖,累计奖金超过了亿澳元。

在所有的中奖者当中有156人来自维州,因此维州也成为2016年澳大利亚最幸运的州。

不过,赢得奖金金额最多的州却是新州,该州在去年一共分得亿澳元的奖金。  乐透集团近日公布了在过去12个月里澳大利亚的中奖情况,其中维州有156人获得了乐透大奖,中奖金额超过亿澳元,成为2016年澳大利亚最幸运的州。  不过虽然是最幸运的州,但是维州累计获得的奖金金额并不是最高的,得奖金额最多的州是新州,在过去一年里,新州一共有117名幸运儿中了头奖,而累计金额超过亿澳元,成为“中奖金额最高”的州。  在所有的中奖区域中,维州的墨尔本CBD、新州悉尼CBD、昆州Gladstone地区和Boyne岛、西澳的Cloverdale地区以及南澳的Findon地区都是中奖高发区。  乐透集团的发言人李维斯(ElissaLewis)表示,虽然维州在2016年的中奖人数最多,不过这不意味着在维州购买彩票中奖的概率就比其他各州要大。“我们很高兴告诉大家大部分的中奖者来自哪个州,但是更重要的是你要记住,买彩票只是一种娱乐行为,你购买彩票的中奖概率都是一样的,这与你在哪里购买彩票无关。”李维斯说。  另外,她还建议大家在购买彩票的时候进行注册。“注册之后不但可以保证你的奖金,而且还能让我们在第一时间通知到中奖者。”  据悉,今年得奖金额最高的幸运儿是来自昆州的一对老夫妇,他们于1月在newsXpressEliWaters店里购买了6张彩票,结果中了7000万澳元。  店主韦翰表示,他也不知道中奖者是谁。“我只知道他们是乐透的注册会员,当得知我的店里有人中了大奖后,确实有几个人打电话向我询问中奖情况。我在这里开店有11年半了,在出现7000万澳元大将之前,还有人在这里赢得过50万澳元大奖。”韦翰说。(责编:马玲玲、关飞)。

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